Bahaya Atau Efek Samping Konsumsi Vitamin C berlebih Selain Diare

Bahaya Atau Efek Samping Konsumsi Vitamin C berlebih Selain Diare

Vitamin C bagus untuk kulit itu fakta Kenapa karena vitamin C Itu kan adalah nutrien yang memang harus dipenuhi kebutuhannya untuk tubuh kita, vitamin C itu dapat mempertahankan integritas dan metabolisme tubuh yang normal termasuk kulit karena kulit adalah bagian dari tubuh kita.

Tapi apakah vitamin C dapat memutihkan kulit? buat wanita yang ada di Indonesia yang sering suntik vitamin C ternyata vitamin C tidak memutihkan kulit kalian yang bilang supaya putih itu mitos yang memutih kan bukan vitamin C ya!! fungsi vitamin c untuk menyehatkan kulit dan organ tubuh lainnya karena fungsi vitamin c ini adalah mempertahankan metabolisme tubuh.

Kalau metabolisme tubuh kita baik tentunya bukan hanya kulit tapi juga tulang kita sehat pembuluh darah kita juga sehat Kalau pembuluh darah kita sehat tentunya kulit kita juga akan sehat karena kan suplai oksigen ke kulit kita juga bagus menjadikan kulit lebih jernih sehat gitu.

Untuk konsumsi vitamin C yang dianjurkan untuk orang dewasa per hari itu tidak lebih dari 1000 mg apabila mengkonsumsi vitamin C lebih dari 1000 MG misalnya sampai 2000 atau 6000 MG per hari untuk jangka panjang itu dapat menimbulkan gangguan kesehatan salah satunya diare dan tentunya ada gangguan kesehatan yang lainnya seperti gangguan fungsi ginjal juga.

Berikut Bahaya Atau Efek Samping Konsumsi Vitamin C berlebih Selain Diare

1. Berisiko memicu timbulnya batu ginjal

Vitamin C yang terlalu banyak di tubuh akan dikeluarkan dalam bentuk oksalat, bersama dengan urin. Namun pada beberapa situasi, oksalat bisa terikat dengan mineral untuk membentuk kristal dan berubah menjadi batu ginjal.

Walau jarang terjadi pada orang yang sehat, risiko gagal ginjal berisiko dialami jika Anda mengonsumsi vitamin C di atas 2.000 mg. Oleh sebab itulah mengonsumsinya berlebihan tidak disarankan.

2. Diare dan gangguan pencernaan

Efek samping kelebihan vitamin C yang umum terjadi adalah gangguan pencernaan, seperti kondisi diare dan mual. Anda berisiko mengalami gangguan ini, jika mengonsumsi vitamin C di luar batas aturan pakai.
Overdosis vitamin C juga diyakini dapat menyebabkan penyakit asam lambung. Hanya saja, pernyataan ini belum dapat dibuktikan secara penuh oleh para ahli.

Kadar vitamin C berisiko menimbulkan diare dan gangguan pencernaan

Apabila mengalami gangguan pencernaan, dan sedang mengonsumsi suplemen vitamin C, Anda dapat mengurangi dosisnya atau menghentikannya sama sekali.

3. Berpotensi menyebabkan zat besi terlalu tinggi

Vitamin C juga berfungsi untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi non-heme. Jenis zat besi ini berasal dari tumbuhan.

Apabila seseorang berisiko mengalami penumpukan zat besi di tubuhnya atau hemochromatosis, suplemen zat besi tidak disarankan untuk dikonsumsi. Sebab, kelebihan mineral ini dapat memicu masalah pada jantung, pankreas, kelenjar tiroid, hati dan sistem saraf pusat.

4. Memicu ketidakseimbangan nutrisi

Overdosis vitamin C berisiko memicu terhambatnya penyerapan nutrisi tertentu, termasuk vitamin B12 (kobalamin) serta mineral tembaga.

5. Memicu osteofit

Menurut studi, kelebihan vitamin C meningkatkan risiko kondisi osteofit. Osteofit terjadi ketika adanya penonjolan tulang yang muncul pada tepi tulang dan biasanya pada sendi. Penonjolan tulang ini terkadang memicu rasa nyeri.

Berapa takaran vitamin C agar tak kelebihan?


Berikut ini rekomendasi harian asupan vitamin C, berdasarkan jenis kelamin, usia, serta pada ibu hamil dan menyusui.

1. Laki
Usia 1-3 tahun: 15 mg
Usia 4-8 tahun: 25 mg
Usia 9-13 tahun: 45 mg
Usia 14-18 tahun: 75 mg
Usia 19 tahun ke atas: 90 mg
2. Perempuan
Usia 1-3 tahun: 15 mg
Usia 4-8 tahun: 25 mg
Usia 9-13 tahun: 45 mg
Usia 14-18 tahun: 65 mg
Usia 19 tahun ke atas: 75 mg
Ibu hamil usia19 tahun ke atas: 85 mg
Ibu menyusui usia 19 tahun ke atas: 120 mg

Mengonsumsi vitamin C lebih disarankan dari berbagai makanan sehat. Suplemen sebaiknya dikonsumsi hanya saat Anda mengalami defisiensi dan sudah mendapatkan izin dari dokter.

jambu biji merupakan sumber vitamin c yang sangat mudah ditemukan

Manfaat vitamin C jika tak berlebihan
Rutin mengonsumsi makanan sumber vitamin C amat penting dan cenderung tidak menimbulkan penyakit yang mengancam nyawa. Risiko kelebihan vitamin C di atas dapat terjadi jika Anda mengonsumsi suplemen yang belum tentu dibutuhkan dan belum disetujui dokter.

Pada kadar yang cukup, ini fungsi dan manfaat vitamin C sehingga penting untuk kesehatan:


Membantu pembentukan jaringan kolagen di sekujur bagian tubuh
Membantu pemulihan luka, karena fungsinya dalam pembentukan jaringan kolagen
Memiliki efek antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab penyakit
Membantu penyerapan zat besi non-heme sehingga juga mencegah anemia
Memperbaiki suasana hati
Mengurangi rasa letih
Menjaga fungsi sel saraf
Membantu regulasi sistem imun
Melindungi jantung
Alih-alih konsumsi suplemen, Anda lebih disarankan untuk mendapatkan vitamin C dari makanan sehat. Beberapa kelompok makanan sumber vitamin C yaitu buah-buahan (jeruk, jambu biji, dan mangga) serta sayuran (brokoli, paprika, dan bayam).

Selalu konsultasikan dengan dokter terkait suplemen yang ingin Anda konsumsi, termasuk suplemen vitamin C. Apabila dokter menyatakan Anda harus mengonsumsi suplemen, selalu ikuti dosis dan anjuran yang diberikan.

Pembayaran

Pengiriman

Jam Operasional

Senin - Sabtu( 08.00 s/d 17.00 ) Minggu dan Tanggal Merah Libur

Keranjang Belanja

×

Ups, Belum ada barang di keranjang belanja Anda.

Belanja Sekarang !

Form Bantuan Whatsapp!

×