Perlukah Minum 1000mg Vitamin C dan Berapa Kali Minum Sehari Vitamin C Yang Bagus Untuk tubuh

Perlukah Minum 1000mg Vitamin C dan Berapa Kali Minum Sehari Vitamin C Yang Bagus Untuk tubuh


Apa itu vitamin C?


Beberapa anggapan mengenai vitamin C di atas itu adalah benar. Vitamin C adalah salah satu nutrien yang dibutuhkan untuk tubuh. Fungsinya mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, membantu tubuh dalam memproduksi kolagen dan proses penyembuhan luka, serta melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas.

Berapa Sih Kebutuhan Vitamin C tubuh Kita?


Sebenarnya berapa sih kebutuhan vitamin C hariannya kita Apakah 1000 MG itu cukup atau kurang Apakah kalau misalnya konsumsi itu menimbulkan Bahaya atau malah bermanfaat bagi tubuh kita pada kali ini saya akan membahas terkait vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu nutrien yang paling bermanfaat bagi tubuh kita karena bertanggung jawab dalam hal pembentukan dan juga regenerasi jaringan tubuh manusia vitamin c bisa kita peroleh dengan mudah dari buah atau sayuran dan beberapa olahan hewan beberapa bahan tersebut memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak juga dari vitamin C selain bisa menjadi antioksidan alami diet juga bisa membantu kita terhindar dari berbagai penyakit infeksi meningkatkan daya tahan tubuh Membantu pemulihan seperti hipertensi diabetes dan masih banyak manfaat lainnya

Berapa sih kebutuhan harian seseorang terhadap vitamin C? dari angka kecukupan gizi harian yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia disebutkan bahwa kebutuhan vitamin C pada orang dewasa yaitu berkisar antara 75 hingga 90 MG per hari dan pada anak-anak itu berkisar antara 40 hingga 75 MG per hari.

Perlukah Minum 1000mg Vitamin C


Jadi Apakah suplemen vitamin C 1000 MG itu bermanfaat bagi tubuh kita padahal kebutuhan tubuh kita tidak sampai itu.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Prof. Dr Iris Rengganis, SpPD-KAI mengatakan ia tidak mempermasalahkan masyarakat mengonsumsi produk minuman yang mengandung vitamin C 1000 miligram, dengan catatan, kondisi si peminum dalam keadaan kurang sehat atau kelelahan.

“Kecuali pada saat lelah, sakit, butuh tinggi antioksidannya, itu baru kita bisa dua sampai tiga hari sampai seminggu, kita butuh. Setelah itu biasa lagi normal lagi, jadi jangan dibiasakan,” ujar Iris dalam acara Talkshow Imboost di Menteng, Jakarta Selatan, Rabu (19/2/2020).

Namun perempuan yang berpraktik di RSCM itu, tidak merekomendasikan minuman jenis ini dikonsumsi setiap hari, terlebih saat sedang sehat atau sudah mendapat asupan vitamin yang cukup. Iris melanjutkan, tubuh hanya membutuhkan sedikit asupan vitamin C, jika kelebihan maka akan terbuang dan menjadi sia-sia.

“Tapi nggak boleh tiap hari 1000 miligram, jangan, karena kebuang lagi, karena tubuhnya butuh hanya sekian, dikasih 1000, tetap kebuang percuma,” tambah Iris.

Memang kita dapat memperoleh makanan yang kaya akan vitamin C dengan mudah bisa seperti apel pisang jeruk atau jambu biji dengan kadar yang cukup tinggi. Misalnya apel mengandung sekitar 10 hingga 30 mg per 100 gram buah jeruk itu 50 mg dan jambu biji tingginya sekitar 300 mg vitamin C per 100 gram penyajiannya.

Beberapa jenis sayuran dan beberapa olahan dari hewan seperti liver hati itu ternyata memiliki kandungan vitamin C. Kandungan vitamin c yang ada dalam bahan makanan itu jumlahnya bisa berkurang hingga 80% diakibatkan karena proses penyimpanan misalnya dalam lemari es atau dalam tempat biasa dalam waktu tertentu dan juga apabila diolah tidak baik seperti misalnya dengan melakukan perebusan sayur yang lama itu

Mengkonsumsi 100 mg vitamin C per hari atau sesuai dengan angka kecukupan gizi kita itu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C di seluruh sel tubuh manusia konsumsi lebih dari tersebut maka larutan tersebut akan disimpan di ekstraseluler bukan di dalam sel yang terutama di plasma jaringan ikat atau cairan yang ada pada mata sehingga ketika ia banyak cairan ekstraseluler maka mekanisme antioksidan yaitu memungkinkan untuk bekerja pada tubuh kita pada orang dewasa ternyata konsumsi 200 mg vitamin C per hari itu sudah mampu untuk kemudian menaikkan kadar vitamin C dalam plasma darah atau cairan ekstraseluler itu dalam kondisi optimal.

Konsumsi lebih Vitamin C Bisa sebabkan diare


Konsumsi lebih dari 2 gram per hari itu bisa menyebabkan diare pada Anda seperti itu Jadi kita harus hati-hati dalam kemudian konsumsi vitamin C pada tubuh kita

Pembayaran

Pengiriman

Jam Operasional

Senin - Sabtu( 08.00 s/d 17.00 ) Minggu dan Tanggal Merah Libur

Keranjang Belanja

×

Ups, Belum ada barang di keranjang belanja Anda.

Belanja Sekarang !

Form Bantuan Whatsapp!

×